jak trenować

Widzę że koledzy się zdenerwowali %-) nie, nie troluję, z Najmana można się pośmiać, oglądanie mistrzów MMA jest natomiast dla mnie zwyczajnie nudne. Tak jak dla was byłoby nudne oglądanie pojedynku szachowego :) Nie ma się co spinać. Na pytanie "po chvj tu piszesz zatem" odpowiem zawczasu: lubię trenować %-) Oglądać już nie. No chyba, że Najmana, [...]

[...] 5 razy po maksymalna ilość z 5-10 kilo na klacie. A na nogi właśnie nie mam. Robię różnie. I nie wiem właśnie czy mogę nogi robić 3 razy w tygodniu czy np w piątki czy jak. I o to chodzi. Bo ze wszystkiego tutaj brzuch zaczynam trenować najmocniej. Ale nie mam zielonego pojęcia co z nogami. Jak ćwiczę to robię: Przysiady z 60-80 kilo 3 [...]

Podobno Mass Oyama zrobił kiedyś taki "eksperyment": Wybrał dwu zawodników o podobnej budowie, stażu i umiejętnościach. Jednemu kazał duuużo medytować, a drugiemu intensywnie trenować. Trwało to na tyle długo, że ten trenujący stał się znacznie silniejszy i nabrał mocniejszej budowy, zaś ten medytujący zrobił się bardziej... [...]

[...] to zamiast trenować celność rzucając w słupek, po prostu bym grał :) :) (Możliwości: Boisko gdzieś w okolicy) Ja wiem jedno, że muszę się nauczyć nie patrzyć pod siebie jak podbiegam do przeciwnika.. Nie wiem jeszcze jak to wytrenować.. Może wpadnę na coś ;D. Generalnie 1vs1, albo po prostu z kolegą sobie porzucać DO KOSZA, też nie jest [...]

[...] w kolko czyli co 2 dni, porpostu niemoge usiedziec na tylku przez sb i nd nic nie trenujac w koncu "Dzien bez treningu to dzien stracony" :) z gory chcem osiagnac jak najlepsze efekty wiec jezeli taki schemat jaki dostalem od Ciebie jest jak najbardziej wskazany to jakos to przezyje i sie dostosuje sry za referat :) pozdr i THX Moja [...]

Tak jak w temacie chce zrzucić parę kilo, przerobić to na rzeźbę bo mam co trenować chudy nie jestem masa mnie nie interesuje interesuje mnie ten cały BCAA bo jeśli to jest ok pomaga nie szkodzi to sb bym kupił bo już trochę ćwiczę intensywnie od miesiąca ale tak to od początku roku szkolnego gdzie na początku brałem 65 na klatę w połowie 75 a [...]

wiem jak to jest po przerwie ja szybko wróciłem bardzo szybko choć robiłem trening 6 razy w tyg każda partia 2 razy w tyg. obaliłem szybo mit że za często trenować nie wolno, można często ale po przerwie tak w moim przypadku dało rezultat spróbuj zobaczysz jak będzie

https://i.imgur.com/tyIT3Lk.jpg UFC Derek Brunson jest zdeterminowany, aby jak najszybciej zawalczyć o pas z Israelem Adesanya Derek Brunson tak bardzo chce rewanżu z mistrzem wagi półśredniej UFC Israelem Adesanyą, że jest gotów udać się na terytorium wroga. Derek Brunson (23-7 MMA, 14-5 UFC) odniósł swoje piąte zwycięstwo od czasu upokarzającej [...]

-bastart- gowniarzu? ty myslisz ze 3 lata starszy jestes to co dorosly sie znalazl? Nie badz smieszny bo sie jak łeb zachowujesz w tym momencie ktory nie wie co pisac ;) I jak juz to odpisuj na priv dzbanie a nie robisz smietnik smietniku a nie sory Ty musisz pokazac na forum ze jestes kozak tutaj bo jak Cie bija ciagle to chociaz tutaj pokozaczyc [...]

Ja sobie nie wyobrażam trenować plecy bez pasków, a mc nie robię. No ja też jak nie robiłem to sztangę/hantel przy wiośle potrafiłem utrzymać, teraz przy większym ciężarze jest problem. 8-)

Espadon -> http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html a tych cwiczen mozna poszukac na googlach, Michalczewskiego znalazlem tylko jak biegal w gorach i rozpiske co robi o poszczegolnych godzinach, z tym ze bylo tylko 'silownia'. w ostatecznosci mozesz napisac tu maila http://www.dariusz-tiger.com/pl/contact_pl.html ale kiepsko to [...]

...jest zasada aby raczej nie trenowac małych grup przed duzymi- np. tricepsy przed klatka jak to rozpisaleś. zaczynasz od dnia z klatką, potem z plecami a na końcu z rękami.

[...] takiego progresu a staram się trenować z głową a i same ćwiczenia wykonywane są poprawnie (wg. większych kolegów:P) Może to już sprawa genetyki. "Mam czym się pochwalić jak na ćwiczenie bez siłki? :D:D :)" Moim zdaniem jak najbardziej... Staż 2 lata z przerwami to niewiele a waga i wyniki siłowe przyzwoite. Nie wspomnę o niskim bf:)

[...] seriach 21/15/9 nie dalem rady wykonac w calosci, wiec podzielilem na rundy a nogi to myslalem, ze mi odpadna. Uwagi...obecnie brak, lecz ciezar coraz wiekszy no i kondycja jakby troszeczke lepsza, ale stwierdze to dopiero za jakis czas jak wdraze sie calym soba, choc juz widac pewnego rodzaju postep. Trenowac bede co drugi dzien i po kazdym [...]

[...] bardzo cieżkich treningów czyli ze byłem bardzo zmeczony a ja dalej trenowałem i tak cały czas i w koncu doprowadziłem sie do takiego stanu ze niemogłem na nogach ustac jak tydzien odpoczełem to zaczeło sie własnie to z nogami ale odpoczołem 3 tygodnie od trenigów brałem glukozamine i przeszło tylko po tej przerwie stopniowo zacznij trenowac [...]

[...] miał Tyson w latach 80-tych? Same ogórki, podobny poziom co dzisiaj, o ile nie gorzej, jedynie dziadek Holmes, godny pozazdroszczenia w rekordzie. Holyfield pokazał, jaki "groźny" i "niebezpieczny" jest ten cały Tyson, nie mówiąc już o Lewisie, który małego Mike'a po prostu zgwałcił, przykro było patrzeć (tak tak [...]

[...] : " trenuj codziennie, codziennie wszystkie partie mięśni z mniejszymi ciężarami a po miesiącu mięśnia spuchną na maxa, bardziej już nie spuchną bo będą przemęczone i jak wtedy przestaniesz ostro codziennie trenować ( będziesz musiał żeby odpocząć ) to mięśnie szybko sflaczeją. No ale widze że na słowo "napompować" wszyscy [...]

przecież nikt nie napisał ,że 100 % ,ale to ,że np. GSP to chyba każdy wie a jak nie wie to niech spróbuje trenować 3x dziennie 7 dni w tygodniu siłę/kondycję/Bjj/zapasy/muay thai/boks/gimnastykę

[...] przyciągasz do siebie) 3 x ~10 -prostowanie tułowia z opadu 4 x 20-25 -uginanie ramion z expanderem (zaczepiasz 1koniec expandera o nogę ....łapiesz za drugi i robisz bica jak hantelkiem)3 x 8-12 środa Klatka + Triceps -pompki na taboretach 3 x max -pompki z nogami w górze 3 x max -ala rozpiętki na expanderze 3 x 10-15 -pompki na poręczach 3 x [...]

[...] dużo niżeszj intensywności; natomiast nie widzę większego sensu dla siebie w łączeniu treningów o wysokiej i niskiej intensywności w jednym planie - chyba tylko wtedy, kiedy jakąś grupę chcę przy masie dokładniej rozpracować; HMMM NO WLASNIE - A TO WCLAE NI EJEST DOBRE PODEJSCIE ... IMO WYSOKA INTENSYWNOSC TRENINGU ROBI SYF W CENTRALNYM [...]